Sporten/bewegen moet je plannen in je agenda. Dit moet met een ‘stip’ worden aangeduid zodat je zeker zoveel mogelijk beweegt tijdens de dag. Maak tijd vrij om te sporten.
De stip van te bewegen zou in de mate van het mogelijke een dagtaak moeten zijn op de planning zoals kinderen naar school brengen, boodschappen doen, koken,…
Sporten biedt voordelen voor zowel het lichaam als de geest:
- Betere fysieke gezondheid: doelen stellen voor jezelf
- Algemene kwaliteit van het leven (zich goed in je vel voelen is zo belangrijk)
- Geestelijke gezondheid (je hoofd leegmaken is noodzakelijk)
Bv. Sporten stimuleert de afgifte van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’, die helpen stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
- Sociale voordelen: bv. Teamwork stimuleren
- Persoonlijke ontwikkeling: bv. Timemanagement (de stip in de agenda om te sporten)
In het kort, sporten heeft een positieve invloed op bijna elk aspect van het leven, van fysieke gezondheid en geestelijk welzijn tot sociale interacties en persoonlijke ontwikkeling. Door regelmatig te sporten, kun je je hele kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.